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Comment bien régler sa chaise de bureau ergonomique ?

Comment bien régler sa chaise de bureau ergonomique pour un confort optimal ?

Dans le monde professionnel actuel, où l’on passe de nombreuses heures assis devant un ordinateur, il est essentiel d’avoir une chaise de bureau ergonomique. Mais pour profiter pleinement de ses avantages, encore faut-il savoir comment la régler correctement. Dans cet article, nous vous expliquons les différentes étapes à suivre pour ajuster votre siège de bureau et préserver votre santé.

Les éléments à prendre en compte pour régler sa chaise ergonomique

Tout d’abord, il convient de préciser qu’une bonne chaise de bureau ergonomique doit proposer plusieurs réglages afin de s’adapter au mieux à la morphologie de chaque utilisateur. Voici les principaux éléments à prendre en compte :
 

  • La hauteur du siège : Il est important que vos pieds reposent à plat sur le sol et que vos jambes forment un angle de 90° avec le sol.
  • La profondeur de l’assise : Ajustez cette dernière pour que l’arrière de vos genoux ne touche pas le bord du siège lorsque vous êtes assis au fond de la chaise.
  • L’inclinaison du dossier : Réglez l’angle du dossier de manière à bénéficier d’un soutien lombaire adéquat, tout en conservant une posture droite.
  • Les accoudoirs : Ils doivent être réglés à la même hauteur que votre bureau, de sorte à éviter les tensions au niveau des épaules et du cou.

Les étapes pour bien régler sa chaise de bureau ergonomique

Pour ajuster correctement votre siège de travail, voici les étapes à suivre :

1. Régler la hauteur du siège

Asseyez-vous sur votre chaise en veillant à avoir le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Ajustez ensuite la hauteur du siège jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux forment un angle de 90° avec le sol. Pour ce faire, utilisez généralement la manette située sous l’assise.

2. Adapter la profondeur de l’assise

Toujours assis, vérifiez que l’espace entre l’arrière de vos genoux et le bord du siège est suffisant (environ la largeur de quatre doigts). Si nécessaire, réglez la profondeur de l’assise en utilisant la manette prévue à cet effet ou en déplaçant simplement l’assise vers l’avant ou l’arrière.

3. Ajuster l’inclinaison du dossier

Le dossier doit épouser la forme naturelle de votre dos et notamment soutenir vos lombaires. Pour cela, inclinez légèrement le dossier vers l’avant ou l’arrière jusqu’à obtenir une position confortable. Certaines chaises proposent également un réglage de la hauteur du soutien lombaire pour un soutien optimal.

4. Régler la hauteur des accoudoirs

Enfin, ajustez les accoudoirs à la même hauteur que votre bureau afin de permettre à vos bras de reposer naturellement sur ces derniers et éviter les tensions au niveau des épaules et du cou. Si vous travaillez beaucoup sur ordinateur, veillez également à ce que le clavier soit positionné de manière ergonomique (bras en angle droit, poignets droits).

Les erreurs à éviter lors du réglage de sa chaise de bureau

Voici quelques erreurs courantes à ne pas commettre lors de l’ajustement de votre siège :
 

  • Régler la chaise trop bas : Cela peut entraîner une mauvaise circulation sanguine dans les jambes et provoquer des douleurs aux genoux et aux hanches.
  • Régler la chaise trop haut : Au contraire, si la chaise est trop haute, cela peut causer des douleurs au niveau du dos, du cou et des épaules en raison d’une mauvaise posture.
  • Négliger le soutien lombaire : Un manque de soutien au niveau des lombaires peut engendrer des douleurs dorsales chroniques.
  • Oublier les accoudoirs : Des accoudoirs mal réglés peuvent causer des douleurs aux épaules, au cou et aux poignets.

En suivant ces conseils pour bien régler votre chaise de bureau ergonomique, vous assurerez ainsi une meilleure posture et préserverez votre santé sur le long terme.