Comment surélever un bureau ?

Vous travaillez souvent à votre bureau, que ce soit pour étudier, rédiger, dessiner ou utiliser votre ordinateur ? Vous avez peut-être remarqué que la hauteur de votre bureau n’est pas adaptée à votre taille, à votre posture ou à vos besoins. Un bureau trop bas peut entraîner des inconforts, des douleurs ou des blessures musculaires, ainsi qu’une baisse de votre efficacité et de votre motivation. Heureusement, il existe des solutions simples et peu coûteuses pour surélever votre bureau et profiter d’un espace de travail plus ergonomique, plus sain et plus productif.

Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi et comment surélever votre bureau, en vous donnant des astuces pratiques et des exemples concrets.

Pourquoi surélever un bureau ?

Surélever votre bureau peut vous apporter de nombreux avantages, que ce soit sur le plan ergonomique, sanitaire ou productif. Dans cette partie, nous allons vous présenter les principaux bénéfices que vous pouvez tirer d’un bureau à la bonne hauteur.

Les avantages ergonomiques

Surélever votre bureau vous permet de l’ajuster à la hauteur idéale pour votre morphologie et vos activités. Selon les experts, la hauteur optimale d’un bureau est celle qui vous permet de garder vos coudes à un angle naturel, généralement entre 70 et 130 degrés, selon la hauteur de votre écran. Vos avant-bras doivent être parallèles au sol et vos poignets doivent être droits. Vos épaules doivent être détendues et vos yeux doivent être alignés avec le haut de votre écran. Ainsi, vous évitez les tensions dans vos mains, vos bras, vos épaules, votre cou et votre dos. Vous pouvez également alterner entre une position assise et une position debout, en utilisant un bureau assis debout ou un convertisseur de bureau. Cela vous permet de changer de posture régulièrement et de prévenir les problèmes liés à la sédentarité.

Les bénéfices pour la santé

Surélever votre bureau peut également avoir des effets positifs sur votre santé physique et mentale. En effet, en adoptant une posture plus ergonomique, vous réduisez les risques de développer des troubles musculo-squelettiques (TMS), qui sont la première cause d’absentéisme au travail. Les TMS touchent principalement les articulations du cou, des épaules, des coudes, des poignets et des mains, et peuvent entraîner des douleurs chroniques, des inflammations ou des déformations. En outre, en travaillant debout ou en bougeant plus souvent, vous améliorez votre circulation sanguine, votre respiration, votre digestion et votre métabolisme. Vous brûlez plus de calories, vous renforcez vos muscles et vos os, vous prévenez le diabète et les maladies cardiovasculaires. Vous augmentez aussi votre niveau d’énergie, d’humeur et de concentration.

Les gains de productivité

Surélever votre bureau peut aussi vous aider à être plus efficace et plus créatif dans votre travail. En effet, en étant plus confortable et plus en forme, vous diminuez votre fatigue, votre stress et votre frustration. Vous améliorez votre attention, votre mémoire et votre capacité de résolution de problèmes. Vous stimulez votre créativité, votre motivation et votre satisfaction. Selon plusieurs études, les personnes qui utilisent un bureau réglable ou un bureau debout sont plus productives, plus performantes et plus engagées que celles qui utilisent un bureau fixe ou un bureau assis. Elles font moins d’erreurs, prennent de meilleures décisions et ont une meilleure qualité de travail.

Quelles sont les solutions pour surélever un bureau ?

Surélever votre bureau n’est pas une tâche difficile, ni coûteuse. Il existe en effet plusieurs méthodes et astuces pour augmenter la hauteur de votre bureau, sans avoir à le changer ou à le modifier de façon irréversible. Dans cette partie, nous allons vous montrer quatre solutions simples et pratiques pour surélever votre bureau.

Utiliser des rehausseurs de meubles

La méthode la plus simple et la plus économique pour surélever votre bureau est d’utiliser des rehausseurs de meubles. Il s’agit de petits supports en bois, en plastique ou en caoutchouc que vous glissez sous les pieds de votre bureau. Ils sont généralement dotés d’un système d’emboîtement qui vous permet d’augmenter la hauteur de votre bureau par paliers de 2 ou 3 cm. Vous pouvez ainsi adapter la hauteur de votre bureau à vos besoins, sans faire de modifications permanentes. Les rehausseurs de meubles sont disponibles dans le commerce ou sur internet, à des prix très abordables. Vous pouvez aussi les fabriquer vous-même avec des matériaux de récupération, comme des boîtes, des livres ou des briques.

Installer des pieds réglables

Une autre solution pour surélever votre bureau est d’installer des pieds réglables. Il s’agit de pieds métalliques qui se vissent sous le plateau de votre bureau et qui disposent d’un mécanisme de réglage en hauteur. Vous pouvez ainsi modifier la hauteur de votre bureau en tournant les pieds vers le haut ou vers le bas, selon vos besoins. Les pieds réglables sont plus solides et plus stables que les rehausseurs de meubles, mais ils nécessitent une installation plus complexe. Vous devez en effet retirer les pieds d’origine de votre bureau et percer des trous pour fixer les nouveaux pieds avec des vis et un tournevis. Les pieds réglables sont également plus coûteux que les rehausseurs de meubles, mais ils offrent une plus grande flexibilité.

Ajouter une couche sur le plateau du bureau

Une troisième option pour surélever votre bureau est d’ajouter une couche sur le plateau du bureau. Il s’agit de poser une planche, une plaque ou un autre matériau sur le dessus de votre bureau pour le rendre plus épais et plus haut. Vous pouvez ainsi augmenter la hauteur de votre bureau de quelques centimètres ou dizaines de centimètres, selon l’épaisseur du matériau choisi. Vous pouvez utiliser du bois, du plastique, du marbre ou tout autre matériau qui soit solide, lisse et esthétique. Vous devez cependant veiller à ce que le matériau soit bien fixé au plateau du bureau, avec des colles, des clous ou des vis, pour éviter qu’il ne glisse ou ne tombe.

Placer une étagère ou un support sur le bureau

Une quatrième possibilité pour surélever votre bureau est de placer une étagère ou un support sur le bureau. Il s’agit d’un meuble ou d’un accessoire que vous posez sur votre bureau et qui vous permet de surélever votre écran, votre clavier, votre souris ou tout autre objet dont vous avez besoin. Vous pouvez ainsi créer un espace de travail plus ergonomique et plus fonctionnel, sans modifier la structure de votre bureau. Vous pouvez utiliser une étagère murale, une étagère à poser, un support pour ordinateur portable, un support pour moniteur ou tout autre support adapté à vos besoins. Vous devez cependant veiller à ce que le support soit stable, solide et adapté à la taille et au poids de vos équipements.

Bureaux assis debout et convertisseurs de bureau

Si vous souhaitez avoir encore plus de flexibilité et de confort dans votre espace de travail, vous pouvez opter pour un bureau assis debout ou un convertisseur de bureau. Un bureau assis debout est un bureau dont la hauteur peut être modifiée électriquement ou manuellement, selon vos envies. Vous pouvez ainsi passer facilement d’une position assise à une position debout, sans changer de bureau. Un convertisseur de bureau est un dispositif que vous posez sur votre bureau existant et qui vous permet de surélever votre écran, votre clavier et votre souris. Vous pouvez ainsi transformer votre bureau fixe en un bureau réglable, sans avoir à le remplacer. Les bureaux assis debout et les convertisseurs de bureau sont des solutions idéales pour profiter des avantages du travail debout, tout en gardant la possibilité de vous asseoir quand vous le souhaitez. Ils sont également plus ergonomiques, plus sains et plus productifs que les bureaux traditionnels.

Conclusion

Surélever votre bureau est une solution simple et efficace pour améliorer votre confort, votre santé et votre productivité au travail. Que ce soit en utilisant des rehausseurs de meubles, des pieds réglables, une couche sur le plateau du bureau ou un support sur le bureau, vous pouvez adapter la hauteur de votre bureau à vos besoins et à vos préférences. Vous pouvez ainsi adopter une posture plus ergonomique, prévenir les troubles musculo-squelettiques, améliorer votre circulation sanguine, stimuler votre énergie et votre créativité, et augmenter votre performance et votre satisfaction. Si vous souhaitez avoir encore plus de flexibilité et de confort, vous pouvez également opter pour un bureau assis debout ou un convertisseur de bureau, qui vous permettent de passer facilement d’une position assise à une position debout, sans changer de bureau. Surélever votre bureau est donc un investissement rentable, qui vous permet de profiter d’un espace de travail plus agréable et plus efficace.