Découvrez les réponses aux questions qui nous sont le plus souvent posées au sujet des sièges assis genoux.
Si vous passez de longues heures assis devant votre écran d’ordinateur, vous avez certainement déjà ressenti des gênes, voire des douleurs, dans le haut du corps (les cervicales, le dos, la nuque, les épaules, etc.). Ces maux sont souvent liés à la sédentarité et à une posture de travail inadaptée. En effet, le corps humain n’est pas fait pour rester dans la même position pendant toute une journée. Afin de vous en préserver, vous pouvez opter pour une installation ergonomique.
Les sièges assis-genoux ont spécialement été conçus pour pallier ces problèmes. Ils possèdent une assise légèrement inclinée vers l’avant et un repose-genoux. Ce dernier est généralement recouvert de mousse à mémoire de forte afin d’être parfaitement confortable. Ces sièges permettent d’alléger efficacement le poids du haut du corps supporté par le bassin.
Souvent dépourvus de dossiers, ils incitent également leurs utilisateurs à se pencher vers leur poste de travail tout en conservant le dos bien droit, la colonne parfaitement alignée. Les sièges assis-genoux sont ajustables en hauteur afin que vous puissiez les régler selon votre morphologie.
Il existe des modèles avec ou sans roulettes, disponibles dans de nombreux revêtements et dans une large gamme de couleurs afin que vous puissiez trouver celui qui s’intégrera le mieux à votre environnement de travail.
Les sièges assis-genoux sont spécialement conçus pour les personnes qui restent de longues heures assises à leur bureau et qui souffrent de douleurs dorsales (ou qui souhaitent s’en préserver). L’assise inclinée permet d’adopter automatiquement une posture physiologiquement plus correcte, avec une colonne vertébrale parfaitement droite.
Les vertèbres sont soumises à moins de pression ce qui améliore le confort ressenti au niveau des lombaires. Cette position améliore également la respiration et l’oxygénation des muscles de votre corps.
Sur une chaise de bureau traditionnelle, ce sont le bassin et les fesses qui supportent la totalité du poids du haut du corps. Cela peut avoir de graves conséquences sur la santé sur le long terme. Le design étudié des sièges assis-genoux permet d’alléger cette charge. Le poids est mieux réparti, car les genoux et le haut des tibias sont également sollicités.
De plus, lorsque vous utilisez un siège assis-genoux, vous devez imposer à votre corps d’adopter une position avec les jambes ouvertes, en semi-abduction. Le grand intérêt de cette posture de travail quand vous êtes au bureau est de soulager les pressions ressenties dans la colonne vertébrale.
Afin d’utiliser correctement votre siège assis-genoux, procédez de la sorte :
– Asseyez-vous sur l’assise,
– Placez une première jambe et assurez-vous de l’installer correctement sur le support,
vient ensuite le tour de votre seconde jambe qui doit également être en appui contre le repose-genoux.
– Les pieds doivent reposer bien à plat sur le sol ou sur un repose-pieds.
La plupart du temps, les sièges assis-genoux sont équipés d’un support pour chaque jambe, mais certains modèles ne sont pourvus que d’un seul banc sur lequel vous devez placer vos deux jambes. Dans ce cas, il est impératif de veiller à garder les genoux dans l’alignement des épaules.
Lors de l’achat de votre siège assis-genoux, vous devez prendre en compte un certain nombre de critères. Si le prix est un élément déterminant, il ne doit pas être le seul à guider votre choix. Les points suivants vous aideront à faire le bon choix parmi les nombreux modèles disponibles sur le marché :
– La hauteur : il s’agit d’une donnée primordiale. Vous devez impérativement opter pour un siège ergonomique qui conviendra à votre taille et à votre morphologie. Afin d’être certain que votre siège assis-genoux s’adapte à votre physionomie et à vos besoins, privilégiez les modèles ajustables en hauteur. Ces modèles plus perfectionnés autorisent également généralement l’ajustement en hauteur du repose-genoux.
– L’inclinaison : la particularité des sièges assis-genoux est l’inclinaison de leur assise vers l’avant. On estime que, pour profiter pleinement des vertus thérapeutiques de ce type de siège ergonomique, l’inclinaison doit être de 20° minimum. Certains modèles n’offrent pas la possibilité de modifier cet angle alors que d’autres sont équipés de réglages afin d’ajuster précisément l’inclinaison selon votre convenance.
– La présence de roulettes : contrairement aux fauteuils de bureau ergonomiques qui sont, pour la grande majorité, équipés de roulettes, ce sont souvent des options en ce qui concerne les sièges assis-genoux. En effet, cela n’est pas évident de manier les roulettes en position agenouillée. Si vous préférez néanmoins un modèle pourvu de roulettes, nous vous recommandons les sièges équipés de petites roulettes verrouillables. Ainsi, si vous ne parvenez pas à vous déplacer facilement avec votre siège assis-genoux en dépit de vos efforts, vous pourrez les bloquer.
– Les matériaux et les revêtements : pour profiter pleinement des vertus ergonomiques de votre siège assis-genoux, il doit avant tout être confortable. Privilégiez les modèles avec un rembourrage à mémoire de forme, certes plus onéreux, mais largement plus résistants sur le long terme. La structure est souvent en métal, mais certains fabricants proposent des sièges avec piètement en bois, cela dépend surtout du style de décoration de votre bureau. En ce qui concerne le revêtement, il existe des sièges assis-genoux en tissu, cuir ou similicuir.
– La capacité maximale : c’est l’un des critères principaux pour que vous puissiez utiliser votre siège assis-genoux en toute sécurité. La plupart des modèles disponibles dans le commerce conviennent pour un poids maximal de 70 kg. Vous devez donc impérativement vous référer aux données fournies par le fabricant si vous pesez davantage. Il existe des modèles adaptés à toutes les morphologies, les plus robustes pouvant supporter jusqu’à 150 kg.
Le grand intérêt de ce type de siège ergonomique est de soulager les tensions ressenties au niveau du dos. C’est pourquoi la grande majorité des sièges assis-genoux sont dépourvus de dossier. En effet, les modèles qui en sont équipés peuvent inciter leurs utilisateurs à se mettre en arrière pour en profiter. Cela annule tous les effets bénéfiques normalement induits par ce type de siège.
Nous vous conseillons donc d’opter pour un siège assis-genoux sans dossier. Si vous souhaitez changer de position et vous détendre un peu les jambes, il est préférable de vous lever un peu, cela améliorera par la même occasion votre circulation sanguine.
Si vous souhaitez acheter un siège assis-genoux, plusieurs solutions s’offrent à vous en fonction de vos besoins et de votre budget. Afin de vous soulager de douleurs déjà existantes, si vous avez des besoins bien spécifiques ou que vous avez une morphologie hors norme, nous vous recommandons de vous rendre dans des boutiques spécialisées dans l’ergonomie au travail. Leurs équipes sauront parfaitement vous conseiller et vous orienter vers le matériel le plus adapté à votre situation.
Pour ceux qui ne souffrent pas de pathologies particulières et qui souhaitent simplement améliorer leur posture de travail, les grands sites de commerce en ligne (Amazon, Rue du Commerce, Rakuten, etc.) en proposent à des tarifs très variés, des modèles premiers prix aux plus haut de gamme.
Vous pouvez également acheter ce type de matériel dans les enseignes spécialisées dans l’aménagement de la maison comme But, Ikea ou Conforama. Ils en commercialisent directement dans leurs points de vente ou par l’intermédiaire de leurs sites Internet.
Il existe des sièges assis-genoux adaptés à tous les budgets. Leur tarif varie en fonction des matériaux utilisés dans leur fabrication, de leurs fonctionnalités ou encore de leur design. Les premiers prix débutent à 50 € et les modèles les plus perfectionnés peuvent être facturés jusqu’à 1 000 €. Pour un modèle de qualité satisfaisante, confortable et résistant, avec lequel vous pourriez améliorer efficacement votre posture de travail, prévoyez une dépense comprise entre 150 € et 200 € environ.
Contrairement aux fauteuils de bureau classiques, les sièges assis-genoux sont légèrement inclinés vers l’avant. Cette forme caractéristique force l’utilisateur à conserver naturellement le dos bien droit, et à répartir plus équitablement le poids de son corps entre le fessier et les jambes. Munis d’un repose-genoux, ils soulagent efficacement la colonne vertébrale, le torse et la tête étant parfaitement alignés.
Réduisant les douleurs dorsales et les problèmes musculaires dans le cou, la position à genoux permet de solliciter davantage de muscles et limiterait également les risques de développer des maladies cardiovasculaires. De plus, l’utilisation régulière d’un siège assis-genoux est une solution efficace pour renforcer l’ensemble de la ceinture abdominale, ce qui sur le long terme, prévient le risque de lombalgie.
Si vous souhaitez acheter un siège assis-genoux, vous devez en premier lieu faire la distinction entre les différents modèles disponibles dans le commerce. Cela vous permettra d’opter pour le siège le plus adapté à vos besoins :
– Les sièges assis-genoux en X : ce sont des modèles basiques, souvent les premiers prix. Fonctionnels et offrant une bonne stabilité, ils sont souvent équipés de roulettes afin d’être plus faciles à déplacer.
– Les sièges assis-genoux basculants : ils sont pourvus d’un mécanisme de balancement qui permet de muscler naturellement les muscles du dos. Efficaces pour réduire les douleurs lombaires, ces sièges ne peuvent généralement pas être ajustés en hauteur.
– Les sièges assis-genoux avec dossier : certains travailleurs souhaitent pouvoir profiter d’un dossier pour se détendre ou faire une pause au cours de la journée. Il s’agit généralement d’une option, car les spécialistes de l’ergonomie au travail déconseillent la présence d’un dossier sur ce type de siège. Ils en annulent en effet les effets bénéfiques sur la posture de travail.
– Les sièges assis-genoux avec selle : ils permettent d’améliorer la posture du haut et du bas du corps. De plus, ce type de siège réduit la pression périnéale, c’est pourquoi ils sont surtout plébiscités par la gent masculine.
– Les sièges assis-genoux simples : ils sont pourvus d’un seul support, sur lequel l’utilisateur doit faire reposer ses deux jambes. Les repose-genoux qui équipent ce type de siège sont généralement très confortables, garnis de mousse et ils offrent suffisamment d’espace pour varier régulièrement la position de ses jambes ou l’angle d’écartement de ses cuisses.
– Les sièges assis-genoux à double support : l’utilisateur est obligé d’écarter les jambes, car chaque genou repose sur un support qui lui est propre. Le confort est moindre que sur un siège avec un unique porte-genoux, mais les bénéfices sur le corps sont meilleurs. En effet, grâce à ce type de siège, la colonne vertébrale adopte naturellement une posture correcte.
Lorsque vous aurez reçu votre siège, commencez simplement par vous y asseoir, sans utiliser le repose-genoux afin de vous habituer en douceur à la position inclinée vers l’avant. Il faut en effet un petit temps d’adaptation pour s’habituer à ce genre d’installation.
Si vous utilisez votre siège assis-genoux pendant des heures durant, des douleurs peuvent survenir à cause de la pression exercée sur les tibias. C’est pourquoi il est conseillé d’utiliser ce genre de siège en complément d’un fauteuil ergonomique classique. Si vous souffrez de problèmes aux genoux, il vaut mieux éviter ce type de siège.
Pour les personnes de grande taille, vous aurez certainement du mal à trouver un siège assis-genoux parfaitement adapté à votre morphologie. En effet, si vous utilisez un bureau fixe, vos jambes seront trop pliées, ce qui sera inconfortable et sans effet bénéfique sur le plan ergonomique. Si vous êtes dans cette situation, il peut être judicieux d’opter pour un bureau ajustable en hauteur, que vous pourrez régler à votre convenance.
Vous devez également faire attention à la charge maximale supportée. Cette donnée varie énormément d’un modèle à l’autre (de 70 kg à 150 kg environ). Il s’agit d’une condition sine qua non pour utiliser votre siège dans des conditions de sécurité optimales. Vous devez absolument vous référer aux préconisations du fabricant.
De plus, si vous travaillez sur un ordinateur, vous devez faire attention à conserver votre écran dans l’axe de votre regard. En effet, cela peut entraîner une fatigue visuelle excessive ou vous forcer à incliner votre cou de façon inappropriée. Pour ce faire, nous vous recommandons d’investir dans un bras articulé qui vous permettra d’ajuster votre écran en fonction de votre posture de travail.
Tout le monde peut utiliser un siège assis-genoux, il n’y a pas de restrictions d’âge ou de poids, à condition de choisir du matériel adapté à sa morphologie. Ce type d’installation est d’ailleurs totalement indiquée pour les adolescents en pleine croissance.
À partir du moment où vous ne vous sentez pas parfaitement à l’aise dans votre fauteuil de bureau ergonomique, si vous commencez à ressentir des tensions ou des douleurs dans le dos, il est recommandé d’investir dans ce genre de fauteuil. Ils s’adressent autant aux professionnels qui souhaitent améliorer leur posture de travail qu’aux particuliers désireux de lire, bricoler ou jardiner tout en préservant leur dos.
Afin d’être certain que votre siège assis-genoux est parfaitement adapté à votre morphologie et à la hauteur de votre plan de travail vous devez vous assurer des points suivants :
– Vos pieds doivent toucher le sol et vous devez pouvoir les poser facilement sur la barre située à l’arrière du siège et prévu à cet effet.
– Vos poignets doivent pouvoir reposer sur votre plan de travail de façon naturelle, sans créer de tensions dans les mains ou les avant-bras.
– Assurez-vous d’être en face de votre plan de travail, l’écran situé à bonne distance et légèrement en dessous de votre ligne d’horizon.
Généralement, les sièges assis-genoux n’offrent pas beaucoup de possibilités d’ajustement. C’est pourquoi vous devez vous assurer que l’inclinaison de l’assise soit suffisante et confortable. Un des grands avantages de ce type de siège est qu’ils sont moins compliqués à assembler que les fauteuils ergonomiques équipés de nombreux réglages. Grâce à la notice de montage fournie par le constructeur, vous n’avez besoin que de quelques minutes pour parvenir à son installation.
Il est impératif de varier les postures de travail afin de limiter les risques de développer un trouble musculosquelettique. En effet, si vous restez de longues heures, immobile à votre bureau, vous serez plus enclin à avoir des douleurs dorsales et des problèmes lombaires. S’il est évident que l’on fatigue moins vite lorsqu’on est assis, il faut néanmoins veiller à utiliser un siège de qualité pour préserver au maximum sa colonne vertébrale.
De plus, une posture inadaptée peut engendrer des douleurs dans la nuque et les cervicales. Si vous ne corrigez pas le problème, cela peut conduire à l’apparition de tendinites dans les épaules. Cela peut être particulièrement invalidant sur le long terme, et nécessiter ensuite un traitement de fond pour soulager les douleurs. Avec l’âge, en cas de posture trop statique, nous sommes également plus disposés à développer des troubles comme de l’arthrose ou à souffrir de problèmes de circulation sanguine.