Comment s’asseoir sur un siège assis-genoux ?

Avoir mal au dos en travaillant toute la journée assis devant un ordinateur est devenu tristement commun. Pour répondre à ce trouble physique, pouvant impacter durablement le bien-être et la productivité, de nombreuses solutions sont développées par des concepteurs de mobilier. Le fauteuil de bureau n’est plus la seule option confortable à votre disposition.

Vous avez fait l’acquisition d’un nouveau tabouret ergonomique, mais vous ignorez comment procéder pour adopter la bonne posture dessus ? Vous doutez de vous sentir à votre aise sur ce type d’équipement ?

Nous vous expliquons comment vous asseoir sur un siège assis-genoux, de manière à profiter de tous ses bénéfices pour votre santé.

Posture à employer sur un siège assis-genoux

Cet équipement ergonomique propose d’adopter une posture d’assise originale, pouvant dérouter de prime abord. Elle peut par ailleurs nécessiter un temps d’adaptation, pour devenir réellement confortable.

Positionnement sur un siège assis-genoux

Selon le modèle choisi, vous aurez la possibilité de régler votre tabouret en hauteur, pour ajuster votre confort. Ce sera le cas des sièges dont la structure est en X, mais pas celui des concepts à bascule. Si votre dispositif permet ce type de modularité, profitez-en pour optimiser son niveau.

Il est préférable que les pieds touchent le sol une fois installé. Cela aura un impact sur la charge confiée à vos genoux. Ils seront alors allégés d’un peu de poids. Cependant, il est tout à fait envisageable de les garder surélevés dans le vide, sans pour autant nuire à votre bien-être.

Lorsque vous vous asseyez, rappelez-vous que la majeure partie de la charge est gérée par votre fessier. La genouillère remplit un rôle de compensateur en soutenant vos tibias. Commencez donc par vous positionner correctement sur le coussin d’assise, puis faites glisser vos genoux sur leurs supports, l’un après l’autre. Ajustez ensuite votre posture.

Pensez à placer votre siège assis-genoux à bonne distance de votre bureau, avant de vous asseoir dessus. Il est possible que les premiers essais vous obligent à procéder à quelques adaptations, mais vous trouverez rapidement l’agencement idéal, qui impactera durablement votre santé de manière positive.

Conseils pour éviter l’inconfort

Les utilisateurs réguliers de ce type de mobilier ergonomique sont largement convaincus par ses vertus. Il ressort cependant souvent de leur expérience que les premiers essais ont pu être déroutants.

Un bon nombre de personnes reconnaît avoir ressenti des fourmillements dans les jambes ou un inconfort au niveau des genoux. Cela est parfaitement normal. Cette posture étant peu commune, le corps est sollicité d’une manière ne lui étant pas familière. Il est ainsi logique qu’il réponde par quelques signaux.

Toutefois, en alternant les positions au cours de la journée, ces individus ont rapidement créé de nouvelles habitudes et augmenté peu à peu la durée de leur activité en position assis-genoux. L’important est donc, comme pour l’emploi de tout type de siège, de varier les postures régulièrement, que l’on soit assis de manière traditionnelle ou plus originale.

Évidemment, les personnes souffrant d’une flexion du genou limitée ou de douleurs spécifiques dans les membres inférieurs ne seront probablement pas éligibles à l’usage de cette catégorie de tabouret. Pensez à consulter notre Foire Aux Questions, qui vous expliquera tous les éléments à prendre en considération, avant d’acheter votre équipement.

Impacts corporels bénéfiques du siège assis-genoux

Ce tabouret étant ergonomique, il a pour objectif d’améliorer votre santé au travail, en limitant les troubles corporels engendrés par la sédentarité devant un ordinateur au quotidien.

Principe de la répartition du poids

Le concept du siège assis-genoux se base sur un principe simple : une meilleure répartition du poids. Ce rééquilibrage a pour objectif de soulager les parties du corps, trop intensément sollicitées en position assise. Ces zones sont principalement dorsales et se localisent autour des lombaires, des cervicales et des épaules. La colonne vertébrale souffre d’une pression excessive et le haut du corps, de tensions importantes.

Avec la posture singulière proposée par ce mobilier, le bassin est invité à déplacer vers l’avant le poids, habituellement centralisé au bas du dos. Cette impulsion redresse naturellement le rachis et pour stabiliser la position, les tibias viennent contrebalancer le mouvement en se plaçant sur les genouillères.

Le fessier devient alors un acteur majeur, soulageant notablement les douleurs lombaires. Le bassin, plus ouvert et délivré d’un excès de poids par les genoux, se voit lui aussi allégé de tensions.

Nous mettons à votre disposition un guide comparatif des meilleurs sièges assis-genoux, qui vous permettra de découvrir tous les secrets de ce mobilier original et incroyablement efficace.

Renforcement musculaire induit

Grâce à cette solution d’assise, vous offrez à votre corps des bienfaits évidents de soulagement des tensions dorsales habituelles. Cependant, ils ne sont pas les seuls bénéfices obtenus avec les sièges assis-genoux.

Le rééquilibrage du poids, nous l’avons vu précédemment, invite à se déplacer vers l’avant et à trouver son point de stabilité, en compensant le mouvement avec l’appui des tibias. Or, cet élan sollicite discrètement plusieurs de vos muscles profonds. Étant les garants de votre maintien, ils nécessitent un renforcement régulier et sont malheureusement souvent négligés lors des séances de sport, car n’offrant pas de résultats physiques visibles.

Le siège assis-genoux agit sur ces muscles cachés et pourtant essentiels au bien-être. La ceinture abdominale, en étant remobilisée, améliore très nettement le tonus du bassin. Le carré des lombes, trop peu connu, se trouve naturellement étiré et subtilement engagé, par le simple redressement induit par la posture. Vous renforcez donc vos muscles tout au long de la journée, sans même vous en rendre compte.

Alors, comment s’asseoir sur un siège assis-genoux ?

En résumé, pour bien s’asseoir sur un tabouret ergonomique assis-genoux, il convient de :
 

• placer son siège à bonne distance du bureau ;
• positionner convenablement son fessier sur l’assise ;
• s’abandonner au basculement vers l’avant ;
• placer les genoux l’un après l’autre sur les supports tibias ;
• laissez les pieds toucher le sol.

Changer de posture régulièrement vous aidera à améliorer votre confort de travail. Soyez à l’écoute de votre corps pour éviter l’engourdissement.