Comment utiliser une souris ergonomique ?

Une souris ergonomique est un accessoire conçu pour faciliter le travail sur ordinateur et prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à l’utilisation fréquente d’une souris classique. Une souris ergonomique se distingue par sa forme, sa taille, son angle, ses boutons et sa sensibilité, qui sont adaptés à la morphologie et aux besoins de l’utilisateur. Mais comment utiliser une souris ergonomique correctement ? Quels sont les avantages et les inconvénients d’une souris ergonomique ? Quels sont les critères de choix d’une souris ergonomique ? Voici quelques conseils pour vous aider à utiliser une souris ergonomique selon les principes suivants : le choix de la souris, le réglage de la souris, la tenue de la souris, le déplacement de la souris et le changement de la souris.

Le choix de la souris

Le choix de la souris est la première étape pour utiliser une souris ergonomique. Il consiste à sélectionner la souris qui convient le mieux à votre main, à votre poste de travail et à votre activité. Il faut prendre en compte plusieurs éléments : le type de souris, la taille de la souris, l’angle de la souris, les boutons de la souris et la sensibilité de la souris.

Quel type de souris choisir ?

Il existe différents types de souris ergonomiques, qui se distinguent par leur forme et leur orientation. On peut distinguer :
 

• Les souris verticales, qui permettent de tenir la main dans une position proche de celle du poignée de main, ce qui réduit la torsion du poignet et favorise la circulation sanguine.
• Les souris horizontales, qui permettent de tenir la main dans une position plus plate, ce qui réduit la pression sur le canal carpien et soulage les tendons.
• Les souris inclinées, qui permettent de tenir la main dans une position intermédiaire entre la verticale et l’horizontale, ce qui offre un compromis entre confort et précision.
• Les trackballs, qui permettent de contrôler le curseur avec le pouce ou l’index, sans avoir à déplacer la main ni le bras, ce qui limite les mouvements répétitifs et économise l’espace.
• Les touchpads, qui permettent de contrôler le curseur avec le doigt ou un stylet, sans avoir à utiliser de boutons ni de molette, ce qui réduit les tensions musculaires et nerveuses.

Le choix du type de souris dépend de votre préférence personnelle, mais aussi de votre activité. Par exemple, si vous utilisez beaucoup le clavier, vous pouvez opter pour une souris horizontale ou inclinée, qui se rapproche plus du clavier. Si vous utilisez beaucoup la molette ou les boutons latéraux, vous pouvez opter pour une souris verticale ou un trackball, qui offre plus d’options. Si vous avez besoin d’une grande précision ou d’une grande vitesse, vous pouvez opter pour une souris horizontale ou un touchpad, qui offre plus de contrôle.

Quelle taille de souris choisir ?

La taille de la souris est un élément important pour utiliser une souris ergonomique. Il faut choisir une souris qui correspond à la taille de votre main, ni trop grande ni trop petite. Une souris trop grande peut provoquer une extension excessive des doigts ou du poignet, ce qui peut entraîner des douleurs ou des crampes. Une souris trop petite peut provoquer une contraction excessive des doigts ou du poignet, ce qui peut entraîner des tensions ou des inflammations. Pour choisir la taille de votre souris, vous pouvez mesurer la longueur et la largeur de votre main, puis comparer avec les dimensions de la souris. Vous pouvez également essayer la souris en magasin ou la renvoyer si elle ne vous convient pas.

Quel angle de souris choisir ?

L’angle de la souris est un élément essentiel pour utiliser une souris ergonomique. Il faut choisir une souris qui permet de tenir la main dans une position naturelle et confortable, sans forcer ni tordre le poignet. L’angle idéal se situe entre 30° et 90° par rapport à l’horizontale, selon le type de souris et la préférence de l’utilisateur. Un angle trop faible peut provoquer une pronation excessive du poignet, ce qui peut entraîner une compression du canal carpien ou une irritation des tendons. Un angle trop élevé peut provoquer une supination excessive du poignet, ce qui peut entraîner une diminution de la circulation sanguine ou une perte de contrôle du curseur. Pour choisir l’angle de votre souris, vous pouvez tester différents modèles et observer la position de votre main et de votre poignet.

Quels boutons de souris choisir ?

Les boutons de la souris sont des éléments importants pour utiliser une souris ergonomique. Il faut choisir une souris qui dispose des boutons dont vous avez besoin, ni trop ni trop peu. Les boutons les plus courants sont le bouton gauche, le bouton droit et la molette, qui permettent d’effectuer les actions de base sur l’ordinateur. Certains modèles disposent également de boutons latéraux, qui permettent d’accéder à des fonctions supplémentaires, comme le retour en arrière ou l’avance rapide. D’autres modèles disposent encore de boutons programmables, qui permettent de personnaliser les actions selon vos besoins. Pour choisir les boutons de votre souris, vous devez tenir compte de votre activité et de votre fréquence d’utilisation. Par exemple, si vous naviguez beaucoup sur internet, vous pouvez opter pour une souris avec des boutons latéraux, qui facilitent la navigation. Si vous travaillez sur des logiciels spécifiques, vous pouvez opter pour une souris avec des boutons programmables, qui optimisent votre productivité.

Quelle sensibilité de souris choisir ?

La sensibilité de la souris est un élément crucial pour utiliser une souris ergonomique. Il faut choisir une souris qui offre une sensibilité adaptée à votre écran, à votre résolution et à votre activité. La sensibilité se mesure en DPI (dots per inch), qui correspond au nombre de points que le curseur parcourt sur l’écran lorsque vous déplacez la souris d’un pouce. Plus le DPI est élevé, plus le curseur se déplace vite et loin. Plus le DPI est faible, plus le curseur se déplace lentement et près. Pour choisir la sensibilité de votre souris, vous devez tenir compte de la taille et de la résolution de votre écran, ainsi que du type de travail que vous effectuez. Par exemple, si vous avez besoin d’une grande précision ou d’une grande vitesse, vous pouvez opter pour une souris avec un DPI réglable, qui vous permettra d’ajuster la sensibilité selon vos besoins. Vous pouvez également utiliser la molette de la souris pour augmenter ou diminuer la sensibilité à la volée.

Le réglage de la souris

Le réglage de la souris est la deuxième étape pour utiliser une souris ergonomique. Il consiste à adapter la souris à votre main, à votre bureau et à votre écran. Il faut prendre en compte plusieurs éléments : la position de la souris, la distance de la souris, l’orientation de la souris, le support de la souris et le nettoyage de la souris.

Comment positionner sa souris ?

Pour positionner sa souris, il faut placer la souris à côté du clavier, sans avoir à étirer ni à croiser le bras. La souris doit être alignée avec l’épaule et le coude, sans être trop éloignée ni trop proche du corps. La souris doit également être alignée avec le centre de l’écran, sans avoir à tourner ni à incliner le poignet. La souris doit enfin être adaptée à la main, sans être trop grande ni trop petite, ni trop lourde ni trop légère.

Comment régler la distance de sa souris ?

Pour régler la distance de sa souris, il faut veiller à ce que la souris soit suffisamment proche du clavier, sans avoir à déplacer le bras ni le coude. La distance idéale se situe entre 10 et 15 cm du bord du clavier, selon la taille de la main et de la souris. Il faut également veiller à ce que la souris soit suffisamment éloignée du bord du bureau, sans avoir à poser le poignet ni l’avant-bras sur le bord. Le bord du bureau peut en effet créer une pression sur le nerf médian ou le nerf cubital, qui peuvent provoquer des engourdissements ou des picotements dans les doigts.

Comment orienter sa souris ?

Pour orienter sa souris, il faut veiller à ce que la souris soit parallèle au clavier, sans avoir à tourner ni à incliner le poignet. Le poignet doit rester dans une position neutre et naturelle, sans être plié ni tordu. L’orientation de la souris dépend du type de souris utilisé. Par exemple, si vous utilisez une souris verticale, vous devez orienter la souris de sorte que le bouton gauche soit vers le haut et le bouton droit vers le bas. Si vous utilisez une souris horizontale ou inclinée, vous devez orienter la souris de sorte que le bouton gauche soit vers la gauche et le bouton droit vers la droite.

Comment choisir son support de souris ?

Pour choisir son support de souris, il faut opter pour un support qui offre une bonne adhérence et une bonne glisse à la souris. Le support peut être un tapis de souris ou une surface plane et lisse. Le tapis de souris doit être suffisamment grand pour permettre les mouvements de la souris sans sortir du tapis. Il doit également être suffisamment épais pour amortir les chocs et éviter les vibrations. Il doit enfin être suffisamment souple pour s’adapter à la forme de la main et du poignet. La surface plane et lisse doit être propre et dégagée, sans poussière ni obstacle. Elle doit également être compatible avec le type de capteur de la souris (optique ou laser).

Comment nettoyer sa souris ?

Pour nettoyer sa souris, il faut débrancher ou éteindre la souris avant de commencer le nettoyage. Il faut ensuite utiliser un chiffon doux et légèrement humide pour essuyer délicatement la surface extérieure de la souris. Il faut éviter d’utiliser des produits chimiques ou abrasifs, qui peuvent endommager ou rayer la souris. Il faut également éviter d’humidifier les parties internes ou les connecteurs de la souris, qui peuvent provoquer des courts-circuits ou des dysfonctionnements. Il faut enfin utiliser un coton-tige ou une brosse douce pour retirer les saletés ou les poussières qui peuvent s’accumuler dans les fentes ou les roulements de la souris.

La tenue de la souris

La tenue de la souris est la troisième étape pour utiliser une souris ergonomique. Elle consiste à saisir la souris avec les doigts, sans serrer ni relâcher excessivement la main. Il faut éviter de tenir la souris avec la paume de la main, ce qui peut provoquer une flexion ou une extension du poignet. Il faut également éviter de tenir la souris avec le bout des doigts, ce qui peut provoquer une crispation ou une fatigue des doigts.

Comment tenir sa souris ?

Pour tenir sa souris, il faut utiliser les trois doigts principaux : l’index, le majeur et l’annulaire. L’index doit être placé sur le bouton gauche, le majeur sur le bouton droit et l’annulaire sur le côté de la souris. Le pouce doit être placé sur le côté opposé de la souris, sans appuyer ni frotter sur le bureau. L’auriculaire doit être placé sur le bord de la souris, sans toucher ni gêner le mouvement de la souris. La main doit être détendue et légèrement courbée, sans être crispée ni étirée.

Comment cliquer avec sa souris ?

Pour cliquer avec sa souris, il faut utiliser l’index ou le majeur, selon le bouton choisi. Il faut appuyer légèrement et brièvement sur le bouton, sans taper ni maintenir le bouton enfoncé. Il faut également relâcher rapidement le bouton, sans glisser ni déplacer la souris. Il faut éviter de cliquer trop fort ou trop vite, ce qui peut provoquer des douleurs ou des inflammations dans les doigts ou les articulations. Il faut également éviter de cliquer inutilement ou par réflexe, ce qui peut provoquer des erreurs ou des stress.

Comment utiliser la molette avec sa souris ?

Pour utiliser la molette avec sa souris, il faut utiliser l’index ou le majeur, selon la position de la molette. Il faut faire rouler la molette vers le haut ou vers le bas, sans appuyer ni tourner excessivement la molette. Il faut également relâcher la molette après chaque mouvement, sans la bloquer ni la faire rebondir. Il faut éviter d’utiliser la molette trop souvent ou trop rapidement, ce qui peut provoquer des tensions ou des vertiges. Il faut également éviter d’utiliser la molette pour des actions qui ne nécessitent pas de défilement, comme le zoom ou la sélection.

Le déplacement de la souris

Le déplacement de la souris est la quatrième étape pour utiliser une souris ergonomique. Il consiste à bouger la souris avec le bras et l’épaule, sans utiliser ni le poignet ni les doigts. Il faut éviter de déplacer la souris avec le poignet, ce qui peut provoquer une torsion ou une flexion du poignet. Il faut également éviter de déplacer la souris avec les doigts, ce qui peut provoquer une crispation ou une fatigue des doigts.

Comment déplacer sa souris ?

Pour déplacer sa souris, il faut utiliser le bras et l’épaule, en faisant des mouvements amples et fluides. Il faut garder le poignet droit et aligné avec l’avant-bras, sans le plier ni le tourner. Il faut également garder les doigts détendus et légèrement courbés, sans les étirer ni les contracter. Il faut éviter de déplacer la souris trop loin ou trop près du corps, ce qui peut provoquer une extension ou une contraction du bras. Il faut également éviter de déplacer la souris trop vite ou trop lentement, ce qui peut provoquer une perte de contrôle ou une imprécision du curseur.

Comment ajuster la vitesse de sa souris ?

Pour ajuster la vitesse de sa souris, il faut modifier les paramètres de sensibilité de la souris dans les options du système d’exploitation ou du logiciel utilisé. La sensibilité se mesure en DPI (dots per inch), qui correspond au nombre de points que le curseur parcourt sur l’écran lorsque vous déplacez la souris d’un pouce. Plus le DPI est élevé, plus le curseur se déplace vite et loin. Plus le DPI est faible, plus le curseur se déplace lentement et près. Pour ajuster la sensibilité de votre souris, vous devez tenir compte de vos préférences personnelles, mais aussi du type de travail que vous effectuez. Par exemple, si vous avez besoin d’une grande précision ou d’une grande vitesse, vous pouvez opter pour une souris avec un DPI réglable, qui vous permettra d’ajuster la sensibilité selon vos besoins. Vous pouvez également utiliser la molette de la souris pour augmenter ou diminuer la sensibilité à la volée.

Comment contrôler le curseur avec sa souris ?

Pour contrôler le curseur avec sa souris, il faut utiliser la souris comme une extension de votre main, en suivant le mouvement naturel de votre bras et de votre épaule. Il faut éviter de fixer le curseur ou l’écran, ce qui peut provoquer une fatigue visuelle ou une perte de concentration. Il faut également éviter de sursauter ou de trembler, ce qui peut provoquer une imprécision ou une instabilité du curseur. Il faut enfin éviter de cliquer ou de déplacer la souris sans but, ce qui peut provoquer des erreurs ou des stress.

Le changement de la souris

Le changement de la souris est la cinquième étape pour utiliser une souris ergonomique. Il consiste à varier l’utilisation de la souris avec d’autres moyens de contrôle, comme le clavier, le pavé tactile ou la voix. Il faut éviter d’utiliser la souris de manière exclusive ou excessive, ce qui peut provoquer une surcharge ou une lassitude. Il faut également éviter d’utiliser la souris de manière inadaptée ou inefficace, ce qui peut provoquer une perte de temps ou de qualité.

Comment alterner l’utilisation de la souris ?

Pour alterner l’utilisation de la souris, il faut utiliser les touches de fonction du clavier ou les raccourcis clavier, qui permettent d’effectuer des actions plus rapidement ou plus facilement que la souris. Par exemple, vous pouvez utiliser les touches fléchées pour naviguer dans un document ou un menu, les touches Ctrl+C et Ctrl+V pour copier et coller du texte, les touches Alt+Tab pour basculer entre les fenêtres ouvertes, etc. Vous pouvez également utiliser le pavé tactile intégré à votre ordinateur portable ou à votre clavier sans fil, qui permet de contrôler le curseur avec le doigt ou un stylet, sans avoir à utiliser de boutons ni de molette. Vous pouvez également utiliser la voix pour commander votre ordinateur, si vous disposez d’un logiciel ou d’un assistant vocal adapté. Par exemple, vous pouvez dire « Ouvrir Word » pour lancer le logiciel Word, « Sélectionner tout » pour sélectionner tout le texte d’un document, « Imprimer » pour imprimer le document, etc.

Comment changer de main avec sa souris ?

Pour changer de main avec sa souris, il faut utiliser une souris ambidextre ou réversible, qui permet d’utiliser la souris avec la main gauche ou la main droite. Il faut également modifier les paramètres de boutons de la souris dans les options du système d’exploitation ou du logiciel utilisé, pour inverser le bouton gauche et le bouton droit. Il faut ensuite s’habituer à utiliser la souris avec l’autre main, en commençant par des tâches simples et en augmentant progressivement la difficulté et la durée. Il faut éviter de changer de main trop souvent ou trop brusquement, ce qui peut provoquer une confusion ou une frustration.

Conclusion

Utiliser une souris ergonomique est un moyen efficace et confortable de travailler sur ordinateur et de prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à l’utilisation fréquente d’une souris classique. Pour utiliser une souris ergonomique correctement, il faut respecter plusieurs principes : le choix de la souris, le réglage de la souris, la tenue de la souris, le déplacement de la souris et le changement de la souris. En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement des avantages d’une souris ergonomique, tout en restant productif et confortable.